Vitamin E!
Bạn có nhận thấy tần suất tên này xuất hiện nhiều trong các buổi trò chuyện liên quan đến làm đẹp, dù với bạn bè hoặc với nhà làm đẹp và cả nhà tạo mẫu tóc của bạn không?
Trên thực tế, nếu bạn đọc kỹ thông tin trên bất kỳ bao bì sản phẩm về chăm sóc da và tóc, bạn sẽ thấy hầu hết chúng đều liệt kê Vitamin E là thành phần chính.
Vậy bạn đã biết gì về vitamin E chưa?
Qua bài viết này, HebeToday sẽ giúp bạn hiểu hơn về:
- Vitamin E là gì?
- Lợi ích hàng đầu từ vitamin E mang lại
- Đặc biệt, bạn sẽ biết cách làm đẹp từ Vitamin E
Điều gì làm cho vitamin E trở thành một vi chất dinh dưỡng kỳ diệu?
Thuật ngữ hóa học của Vitamin E là “Alpha-Tocopherol”. Đây là một loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ màng tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do trong môi trường.
Là một chất chống oxy hóa, Vitamin E có thể được ví như “nàng tiên tốt trong truyện cổ tích”, người sử dụng sức mạnh của mình để tiêu diệt hoặc xua đuổi phù thủy xấu, trong trường hợp này là các gốc tự do!
Hãy để HebeToday giải thích thêm.
Về mặt kỹ thuật, một gốc tự do là một nguyên tử chưa ghép cặp trôi nổi trong bầu khí quyển tìm kiếm một electron để tự ổn định. Điều này thực hiện bằng cách hấp thụ các electron từ các phân tử, thông qua một quá trình gọi là quá trình oxy hóa. Các gốc tự do là “phù thủy xấu”, bởi vì bất kỳ tế bào nào mà nó chạm vào đều chết ngay lập tức. Duy chỉ có chất chống oxy hóa mới có thể ngăn chặn các gốc tự do đó – vì vậy Vitamin E là “nàng tiên nữ tốt”!
Các gốc tự do được tạo ra từ nhiều nguồn như: mặt trời, ô nhiễm, khói thuốc lá (nguồn gốc chính), thuốc trừ sâu và hóa chất trong thực phẩm, chất béo thực phẩm không lành mạnh và sự căng thẳng về thể chất và tinh thần. Nhiều trong số này không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta, khiến việc điều trị dự phòng trở nên cần thiết hơn.
Lợi ích của viên uống vitamin E nói chung
Vitamin E có thể được tiêu thụ thông qua thực phẩm và dưới dạng viên uống (viên nang), và được hấp thụ dưới dạng dầu. Những lợi ích tổng thể của viên nang hoặc thực phẩm Vitamin E có thể được liệt kê như sau:
- Tính năng phổ biến nhất và được biết đến nhiều nhất của nó là khả năng chữa lành da khô và mất nước
- Được sử dụng trong điều trị phổ rộng các vấn đề liên quan đến tim cũng như các vấn đề liên quan đến máu như: tắc nghẽn động mạch, HA cao và động mạch cứng
- Điều trị bệnh tiểu đường cùng với các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường
- Hữu ích trong các biến chứng liên quan đến thần kinh bao gồm các bệnh Alzheimer, hay quên, mất trí nhớ, v.v.
- Có lợi cho sức khỏe của mắt
- Bảo vệ thai nhi trong bụng mẹ và tốt cho sức khỏe của phụ nữ nói chung
- Bảo vệ chống oxy hóa cholesterol LDL
- Quan trọng cho sự hình thành các tế bào hồng cầu
- Tăng cường khả năng miễn dịch, có đặc tính bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính
Nói tóm lại, Vitamin E mang lại lợi ích cho việc điều trị nội khoa. Tuy nhiên, lợi ích dễ thấy nhất là trong việc điều trị da và tóc không khỏe mạnh, như khô, tóc xỉn màu và dễ gãy, da mất nước và lão hóa, v.v …
Tất cả những điều này là triệu chứng của sự phá hủy gốc tự do. Một trong những công dụng chính của vitamin E là sửa chữa da và tóc và phục hồi chúng để có sức khỏe tốt.
Vitamin E có lợi cho da
1. Vitamin E như một chất giữ ẩm
Là một chất dinh dưỡng hòa tan trong dầu, Vitamin E nặng hơn các sản phẩm hòa tan trong nước. Sử dụng nó giúp ngăn ngừa mất độ ẩm, nguyên nhân của da mất nước, phục hồi và trẻ hóa làn da xỉn màu.
Cách sử dụng: Trộn một vài giọt dầu Vitamin E vào kem dưỡng ẩm thông thường của bạn hoặc vào dầu ô liu nguyên chất, và thoa lên da khi đi ngủ.
2. Vitamin E điều trị da bị cháy nắng
Các gốc tự do gây ra bởi bức xạ cực tím có thể dẫn đến các đốm đen và cháy nắng. Vitamin E làm trung hòa các tác hại, sửa chữa và làm dịu làn da bị cháy nắng.
Tất cả những gì bạn nên làm là lấy một vài giọt dầu vitamin E, hoặc thậm chí phá vỡ một viên nang vitamin E và sau đó xoa bóp nhẹ nhàng vào khu vực bị ảnh hưởng.
3. Vitamin E đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa sớm của da
Vitamin E ngăn ngừa quá trình của làn da bạn khỏi bị lão hóa, và trở nên nhăn nheo, xỉn màu cùng với việc bị chảy xệ. Vitamin E tăng cường sản xuất collagen protein cơ bản có nhiệm vụ duy trì độ đàn hồi của da, giúp giảm nếp nhăn và vết nhăn trên da – những dấu hiệu đầu tiên của sự lão hóa da.
Thử xem bạn hiểu biết bao nhiêu về lão hóa da và nếp nhăn?
Tham gia bằng cách click vô hình bên dưới
4. Vitamin E làm mờ các đốm đen
Một trong những thiệt hại do các gốc tự do gây ra là sự gia tăng sắc tố của các vùng bị ảnh hưởng, xuất hiện dưới dạng các đốm đen.
Để điều trị những điều này, bằng cách trộn các thành phần của viên nang vitamin E vào một muỗng kem dưỡng ẩm hoặc dầu ô liu, đắp nó trên các vùng tối và đốm một lần một ngày. Tiếp tục điều trị trong một thời gian, và bạn sẽ thấy các vạch tối và đốm giảm rõ rệt.
5. Vitamin E: Chất tẩy rửa
Vitamin E, có nguồn gốc từ dầu, là một chất làm mềm, giúp làm sạch sâu bụi bẩn và tạp chất trên bề mặt, cũng như duy trì cân bằng dầu.
Cách sử dụng: Lấy một vài giọt dầu vitamin E trong tay hoặc trên một quả bóng bông sạch và nhẹ nhàng lau mặt để làm sạch khuôn mặt của bạn.
6. Vitamin E: Làm mềm da tay khô ráp
Xoa đều tay một vài giọt vitamin E ở dạng dầu lên lớp biểu bì khô và móng tay là một liệu pháp dưỡng ẩm và chữa lành tuyệt vời cho lớp biểu bì bị khô và nứt nẻ.
7. Vitamin E: Giúp làm mờ vết rạn da
Vết rạn da là những vết sọc trắng xuất hiện do quá căng da, khiến da mất đi độ đàn hồi và mềm mại. Đó là một tác dụng phụ khá phổ biến của thai kỳ và tăng cân lớn.
Đắp đều đặn và mát xa nhẹ nhàng dầu vitamin E trên các vết rạn sẽ phục hồi độ đàn hồi và làm giảm các vết rạn có thể nhìn thấy.
8. Vitamin E làm dịu vết loét lạnh
Vết loét lạnh và môi nứt nẻ là do da quá khô, dẫn đến đau đớn hoặc lở loét. Đơn giản chỉ cần mở một viên nang vitamin E và bôi trực tiếp lên vết đau. Đây là biện pháp hữu hiệu ngay lập tức. Ngoài ra, có thể bôi nó vào môi của bạn như kem dưỡng ẩm môi, sẽ ngăn được vết loét trên môi của bạn.
Vitamin E có lợi cho tóc
1. Vitamin E như một chất kích thích tóc
Nền tảng cho mái tóc khỏe mạnh là một da đầu khỏe mạnh. Sức khỏe da đầu được xác định bởi một số yếu tố như độ pH, lượng dầu, lưu thông máu đến da đầu và sức khỏe của nang.
Khi da đầu của bạn trở nên khô, các tuyến bã nhờn bắt đầu hoạt động quá mức, làm cho da đầu của bạn tiết nhiều dầu hơn mức cần thiết. Dầu thừa làm tắc nghẽn nang lông, gây ngứa, gàu và rụng tóc.
Vitamin E giúp cung cấp độ ẩm và làm dịu các tuyến dầu, cân bằng lại các yếu tố khác nhau, đảm bảo da đầu được hồi sinh và tóc mọc khỏe và chắc khỏe.
2. Vitamin E: giúp tóc chắc khỏe
Một tính năng của chất chống oxy hóa là nó cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và da đầu. Như vậy, vitamin E còn tăng cường điều kiện lưu thông máu đến các sợi tóc từ gốc đến trục. Hơn nữa, vitamin E cũng sửa chữa các nang tóc khô và hư tổn, thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh.
Tất cả những gì bạn cần làm là sử dụng một hoặc hai viên vitamin E trong một ít dầu ô liu hoặc dầu dừa ấm, xoa bóp hỗn hợp vào da đầu và tóc, và để nó nghỉ ngơi trong một giờ. Rửa sạch với nước ấm để có kết quả tốt nhất.
3. Vitamin E ngăn ngừa tóc bạc sớm
Tóc bạc là sản phẩm phụ của quá trình các mô tóc bị phân rã. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vitamin E giúp ngăn ngừa sự tan rã mô, và làm giảm khả năng tóc bị bạc sớm. Việc đơn giản là bôi dầu lên tóc thường xuyên nhằm dưỡng tóc sâu và giữ cho các mô tóc chắc khỏe.
4. Vitamin E cải thiện tóc chẻ ngọn
Ai không thích được nuông chiều với mái tóc màu sắc đẹp, khô và tạo kiểu! Tất nhiên, tác dụng phụ là tóc chẻ ngọn không mong muốn.Vitamin E giúp sửa chữa lớp biểu bì tóc, và sửa chữa tóc chẻ ngọn.
Sử dụng dầu ô liu, dầu dừa, dầu vitamin E và bất kỳ loại dầu nào khác mà bạn có – như dầu gai dầu – trộn chúng lại với nhau và sử dụng để mát xa với dầu nóng nhằm nuôi dưỡng da đầu. Chà nhẹ nhàng vitamin E vào tóc chẻ ngọn để bịt kín chúng, và ngăn chặn sự chia tách thêm.
Chọn thực phẩm giàu vitamin E: đơn giản và hiệu quả
Thay vì bổ sung viên nang vitamin E cho da và tóc, bạn nên lựa chọn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin.
Rau lá xanh, các loại hạt và mầm, trái cây và hải sản là những thực phẩm giàu vitamin E. Đây cũng là cách làm đẹp từ vitamin E được nhiều chuyên gia khuyến khích.
1. Hạt
Hạt hướng dương, hạt thông, hạnh nhân, tất cả đều là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Chỉ cần 2 muỗng bất kỳ loại hạt này mỗi ngày, đã có thể cung cấp cho bạn tới 7,5 mg vitamin E, gần 90% nhu cầu hàng ngày của bạn!
Có thể rang chúng kết hợp với các món salad, làm bột nhão cho các món ăn ngon, hoặc thêm vào nước sốt (cũng có thể là nước chấm), hoặc trộn nó vào Muesli buổi sáng của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng dầu hướng dương nguyên chất hoặc dầu hạt thông như một gia vị bổ sung trong món salad của mình.
2. Rau tươi
Rau dền, rau củ cải, cải xoăn, rau mù tạt, củ cải đường, hoặc thậm chí rau mùi tây là một số loại rau lá có tác dụng tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng hàng ngày như canxi, folate sắt và vitamin E.
Thực tế, một chén rau dền luộc hoặc cải xoăn bổ sung hơn 20% nhu cầu hàng ngày của bạn. Và, như các chuyên gia dinh dưỡng đều nói với bạn rằng, hãy ăn rau xanh với bất kỳ số lượng nào bạn muốn – chúng cũng có ít calo!
3. Bơ
Làm món salad bơ thơm ngon, hoặc một đĩa xốt kem Guacamole giàu dinh dưỡng. Bạn biết không, một nửa quả bơ chứa tới 2mg vitamin E, đây được coi là một chất bổ sung tuyệt vời.
Lưu ý khi làm đẹp bằng vitamin E
Để cách làm đẹp từ vitamin E không tác động xấu đến tóc và làn da của bạn, việc lưu ý những điều sau là rất quan trọng:
1. Sử dụng vitamin E đúng liều lượng
Theo khuyến cáo của bác sĩ, đối với người lớn chỉ cần nạp lượng vitamin E 10-12mg/ngày, trẻ nhỏ dưới 7mg, đặc biệt phụ nữ có thai chỉ khoảng 12-15mg/ngày.
Nếu bạn sử dụng dạng viên uống thì cũng phải tuân thủ theo liều lượng của chuyên gia. Việc sử dụng quá liều có thể sẽ làm bạn bị buồn nôn, rối loạn tiêu hóa và cả nhức đầu,…
2. Nên ăn kèm với chất béo để hấp thu lượng vitamin E được tốt hơn
Vì vitamin E tan nhanh trong dầu nên việc ăn kèm chất béo và dầu mỡ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu lượng vitamin E nhanh chóng hơn. Hạn chế lớn nhất của những thức ăn này là chúng thực sự không hề tốt cho bạn, vì rất dễ lên cân.
3. Làm đẹp bằng vitamin E không phải cho tất cả mọi người
Các bác sĩ da liễu luôn khuyến cáo rằng, những người có làn da khô và lão hóa thì mới nên dùng vitamin E làm đẹp. Tức bổ sung thêm vitamin E cho những người trên 30 tuổi là điều cần thiết.
4. Chú ý tẩy trang khi dùng mỹ phẩm có chứa vitamin E
Hầu hết các mỹ phẩm chứa vitamin E thường sẽ có dầu, tác dụng chính là giúp da hấp thu vitamin E nhanh và hiệu quả hơn.
Nhưng đối với những bạn da dầu, điều đó khiến da dễ bị bít lỗ chân lông và gây ra mụn. Do đó, nhớ chú ý tẩy trang kỹ lưỡng khi dùng mỹ phẩm chứa vitamin E.
Lời kết
Nói tóm lại, Vitamin E là một yêu cầu quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể, nó được phản ánh qua làn da sáng, trẻ trung hơn và mái tóc sáng bóng. Việc bổ sung và làm giàu cho thực phẩm và viên nang vitamin E nên là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn.
Tuy nhiên, quá liều của bất cứ điều gì là không tốt – thậm chí là xấu, và vì vậy trong trường hợp này cũng vậy. Nếu bạn tiêu thụ vitamin E bằng đường uống, nên hạn chế liều lượng không quá 15mg mỗi ngày.
Đối với việc sử dụng ngoài da vitamin E cho da và tóc, bạn nên luôn luôn làm một xét nghiệm nhỏ để kiểm tra xem bạn có bị dị ứng hay không.
Hãy nhớ rằng, tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng luôn là lựa chọn tốt nhất.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu được tầm quan trọng về 12 lợi ích hàng đầu từ Vitamin E cho da và tóc. Đồng thời, bạn sẽ biết cách làm đẹp từ Vitamin E với những chỉ dẫn đơn giản của HebeToday.
Nếu thấy bài viết hay và bổ ích, giúp chia sẻ đến mọi người cùng HebeToday với nhé!
