5 công thức nước ép trái cây giảm cân tốt nhất

Muốn giảm cân và khỏe mạnh mà không cần phải tập luyện. Mình không nói đùa đâu. Giảm cân là một điều khó khăn và để duy trì body thon gọn thực tế như một nỗi “kinh hoàng”. 

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhưng vẫn gặp một vài khó khăn, tại sao không thử uống một vài loại nước ép trái cây và rau chứ? Đối với nhiều người bắt đầu hành trình ăn uống lành mạnh hơn để giảm cân, nước ép có thể là một cách tuyệt vời để thực hiện điều đó.

Nếu bạn không biết làm nước ép giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo ngay 5 công thức làm nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân này. Hi vọng, sau bài viết này có thể giúp bạn nhanh chóng tăng cường lượng dinh dưỡng với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, chất xơ, chất chống oxy hóa,…và bắt đầu giảm cân thực sự bền vững.

Nước ép để giảm cân: 5 công thức hàng đầu

1. Nước ép trái cây xanh

Nước ép trái cây xanh

Công thức nước ép từ các loại rau có màu xanh lá cây thơm ngon này gồm có trái cây và rau quả cung cấp sự cân bằng chất dinh dưỡng tốt, rau xanh cho nhiều chất xơ.

Một ly đầy nước ép các loại rau xanh lá này sẽ góp phần bổ ích cho một bữa ăn nhỏ hoặc bữa ăn nhẹ. Bạn cũng có thể đổi lá cải xoăn lấy rau bina, củ gừng lấy mật ong, táo xanh lấy táo đỏ hoặc kết hợp tất cả chúng để tăng hương vị.

Đây là công thức giảm cân bằng nước ép yêu thích mình.

Cần chuẩn bị

  • 1 bó cải xoăn hoặc rau bina cắt nhỏ
  • 1 quả chanh hoặc cam lớn, đã gọt vỏ, bỏ hạt và tách hạt
  • 1 inch gừng tươi (đã gọt vỏ) hoặc 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
  • 1 quả dưa chuột lớn, cắt thành miếng vừa
  • 2 quả táo lớn, bỏ hạt và cắt lát
  • 4 cọng cần tây

Cách thực hiện

Bước 1: Làm sạch các thành phần đã chuẩn bị ở phía.

Bước 2: Ép từng món theo thứ tự được liệt kê

Bước 3: Chắt nước qua rây lọc (nếu bạn thích ít bã hơn).

Bước 4: Thêm một chút đá viên (nếu bạn thích) hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh uống dần.

2. Công thức nước ép cùng cà rốt giảm cân, đẹp da

Công thức nước ép cùng cà rốt giảm cân, đẹp da

Loại nước ép giảm cân thơm ngon và tràn đầy sinh lực này được thực hiện bằng các loại rau củ quả cùng với cà rốt. Thức uống này sẽ là sự cân bằng hoàn hảo giữa vị ngọt và chua. 

Cần chuẩn bị

  • 2-3 củ cải đường tỉa và cắt đôi 
  • 6 củ cà rốt gọt vỏ
  • 2 quả táo, bổ múi cau
  • ½ quả chanh
  • 1 củ gừng gọt vỏ

Cách thực hiện

Giống như công thức phía trên, bạn hãy rửa sạch tất cả các thành phần trái cây và rau quả theo chỉ dẫn. Ép từng món theo thứ tự được liệt kê. Lọc nước ép nếu bạn thích ít bã hơn. Làm lạnh hoặc uống chung với một chút đá (nếu muốn). Thế là xong, thưởng thức thôi. 

3. Công thức nước ép cần tây giảm cân

Công thức làm nước ép cần tây với dưa chuột, gừng, chanh và táo vô cùng đơn giản này là tất cả những gì bạn cần để nạp năng lượng vào cuối tuần và sẵn sàng cho 1 tuần làm việc mới. 

Trong công thức nước ép cần tây cần tây với dưa chuột, gừng, chanh và táo này chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất, ít calo và nó sẽ giúp “giải độc” tuyệt vời cho tất cả các bữa ăn ngoài của bạn.

Cần chuẩn bị

  • 1 bó rau cần tây
  • 1 máy xay sinh tố
  • 1 củ gừng
  • 1/2 quả chanh
  • 1/2 quả dưa chuột
  • 1/2 quả táo lớn

Thực hiện

Bước 1: Rau cần tây, gừng, chanh, dưa chuột, táo sau khi rửa sạch, cắt nhỏ vừa đủ để máy dễ dàng xay nhuyến hơn.

Bước 2: Cho lần lượt các rau cần tây, gừng, chanh, dưa chuột, táo vào máy xay sinh tố (nên cho từ từ để máy xay tốt hơn)

Bước 3: Xây nhuyễn hỗn hợp trên cho đến khi giống như sinh tố. Có thể cho thêm một chút nước để máy dễ dàng xay nhuyễn hơn, tốt nhất nên dùng càng ít nước càng tốt để không làm loãng hương vị nước cần tây.

Bước 4: Đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn vào túi lọc để loại bỏ cặn bã, chỉ lấy nước.

Bước 5: Thưởng thức thành quả.

Với công thức này, bạn nên uống nước ép rau cần tây tươi ngay sau khi vừa làm xong, nhưng nếu bạn có việc bận vào buổi sáng, bạn có thể làm trước 24 giờ để trong lọ kín và bảo quản trong tủ lạnh.

Và nếu như bạn chán nản với việc làm nước ép cần tây mỗi ngày thì có thể sử dụng các loại bột cần tây sấy lạnh thay thế.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu sản xuất bột cần tây khác nhau, giá rẻ có, giá đắt có. Nếu bạn không biết chọn loại nào tốt hoặc không biết mua ở đâu chính hãng có thể tham khảo qua bài viết TOP 10 Bột Cần Tây Giảm Cân, Đẹp Da Tốt Nhất.

4. Nước ép bắp cải giảm cân

Nước ép bắp cải giảm cân

Khi hệ thống cơ thể của bạn đang hoạt động ở mức, sử dụng các công thức nước ép vừa để detox cơ thể, vừa để giảm cân hiệu quả hơn. Uống nước ép bắp cải được biết là giúp hấp thụ các khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, giúp ích rất nhiều cho các vấn đề tiêu hóa. 

Nó rất hữu ích trong việc phá vỡ các thực phẩm có khí trong hệ thống và được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. 

Cùng với việc hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, bắp cải cũng rất giàu khoáng chất như canxi, kali, mangan, sắt và magiê. Vì vậy, bắp cải là một thành phần tuyệt vời để đưa vào công thức nước trái cây lành mạnh để giảm cân và giữ gìn sức khỏe tổng thể. 

Thành phần

  • 1 bắp cải xanh cắt lát
  • 1 quả dưa chuột lớn, bổ đôi theo chiều dọc
  • 1 cốc quả việt quất tươi
  • 1 quả táo đỏ lớn, cắt bỏ hạt

Cách thực hiện

Rửa và chuẩn bị tất cả các loại rau và trái cây theo chỉ dẫn. Ép từng món theo thứ tự được liệt kê và lọc nước qua rây lọc hoặc miếng vải thưa. Thêm một chút đá viên (nếu muốn) và thưởng thức thôi. 

Nếu bảo quản trong tủ lạnh, chỉ nên bảo quản từ 24 đến 48 giờ.

5. Nước ép giảm cân dành cho bữa tối

Món nước ép lành mạnh này gần như có thể dùng thay thế cho bữa ăn tối. Công thức pha chế này bao gồm một số loại nước ép rau quả, được xem là công thức nước ép tốt nhất để giảm cân. Hãy thử hoán đổi các loại rau, củ khác nhau như khoai lang, cần tây, dưa chuột và các loại rau thơm mà bạn chọn (một số người thích thêm lá bạc hà vào hỗn hợp). 

Cần chuẩn bị

  • 4 quả cà chua nhỏ
  • 2 quả ớt chuông đỏ
  • 1 quả ớt chuông vàng
  • 1 củ cà rốt lớn
  • 1 quả bí xanh
  • 1 nắm rau thơm tươi (húng quế và mùi tây)
  • 1 thìa cà phê dầu ô liu
  • 1 chút muối biển Himalaya 

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa và chuẩn bị tất cả các loại rau cần chuẩn bị ở phía trên. 

Bước 2: Đảm bảo cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu để vừa với máy ép trái cây của bạn. 

Bước 3: Ép trái cây theo thứ tự được liệt kê ở phía trên. 

Bước 4: Thêm muối, khuấy đều và thưởng thức!

Nước ép giảm cân dành cho bữa tối

Mẹo nhỏ tiết kiệm thời gian và tiền bạc khi chế biến Nước ép giảm cân

Bạn muốn cắt giảm chi phí cũng như thời gian trong quá trình làm nước ép trái cây giảm cân. Để tiết kiệm, bạn có thể rửa sạch, cắt nhỏ và chia nhỏ nguyên liệu của mình vào đêm hôm trước, để sáng hôm sau chỉ việc bỏ vào máy xay sinh tố nữa thôi là có ngay nước uống thơm ngon để giảm cân, làm đẹp da. 

Và chính điều này sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi còn bao nhiêu thực phẩm trong tủ lạnh và cắt giảm sự lãng phí.  Trong quá trình ép nước trái cây, các chuyên gia thường khuyến nghị uống nước ép trái cây tươi ngay lập tức để có được lợi ích tối đa về chất dinh dưỡng. Hoặc chỉ cần uống nó trong vòng 24 giờ trở lại là tốt nhất.

Lời kết

Nước ép trái cây là một cách tuyệt vời để cung cấp nước và nạp thêm các chất dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời giúp bạn thành công trong quá trình giảm cân.

Vì vậy, hãy thực hiện các công thức nước ép giảm cân nhanh chóng này và thêm chúng vào thực đơn hằng ngày giúp bạn xây dựng một kế hoạch giảm cân bền vững.

Song song với đó, Hebetoday rất ủng hộ bạn trong việc giảm cân bằng cách tập luyện thể dục thể thao đều đặn hằng ngày nữa. Thực chất, không có nước trái cây ép nước trái cây hoặc chế độ ăn kiêng nào tốt hơn việc tập luyện, việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân lâu dài, có dược vóc dáng thon gọn hơn.

Đóng góp bởi https://sanmyphamtot.com/

Sống khỏe & thông minh hơn

Đăng ký bản tin HebeToday để nhận tất cả tin tức và bài viết mới nhất về LÀM ĐẸP & SỨC KHỎE

newsletter-icon

Để lại bình luận tại đây